Aktivitas fisik rutin sangat penting untuk membangun tubuh yang sehat dan kuat. Anak-anak bisa diajak bermain di luar rumah, berlari, melompat, bersepeda, atau bermain bola untuk melatih kekuatan otot dan koordinasi tubuh. Aktivitas fisik tidak hanya membakar energi, tetapi juga meningkatkan stamina dan kesehatan jantung.
Selain manfaat fisik, olahraga dan permainan aktif meningkatkan suasana hati anak. Gerakan yang rutin membantu anak mengurangi stres, merasa lebih bahagia, dan meningkatkan kemampuan fokus saat belajar. Orang tua bisa membuat jadwal harian yang seimbang antara belajar, bermain aktif, dan istirahat agar anak terbiasa hidup aktif.
Mendorong anak berolahraga secara konsisten membentuk kebiasaan sehat yang akan dibawa hingga dewasa. Anak belajar bahwa bergerak aktif itu menyenangkan dan bermanfaat bagi tubuhnya. Dengan cara ini, risiko gangguan kesehatan akibat gaya hidup pasif dapat diminimalkan.